Las 9 Mejores Vitaminas Para Rejuvenecer La Piel y Nunca Envejecer.

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El buen cuidado de la piel comienza con una nutrición adecuada. Es cierto que la protección solar es la estrategia contra el envejecimiento número uno, pero su piel también necesita nutrientes para mantenerse saludable y joven. Las mejores fuentes de una gran cantidad de nutrientes que aman la piel son las frutas y verduras. Si ya estás comiendo mucho verde, es probable que tu piel ya esté bien nutrida. Pero saber qué vitamina proporciona qué beneficios le ayudarán a entender en qué debe centrarse más en lo que respecta a su piel y tal vez incluso busque estas vitaminas en productos para el cuidado de la piel para obtener apoyo adicional. Para comenzar, aquí hay 9 mejores vitaminas que podría darle a su piel.

1. Vitamina A

Esta vitamina que también funciona como un antioxidante se puede encontrar abundantemente en alimentos como las batatas, las zanahorias, las espinacas y los mangos. Un tipo de vitamina A llamada retinoide se puede encontrar en la carne de res, los huevos y los productos lácteos. Esta vitamina es esencial para la salud de la piel y las cremas que contienen derivados de la vitamina A son eficaces para tratar las arrugas. Sin embargo, la mayoría debe obtenerse con receta médica porque causan irritación de la piel en algunas personas. Aparte de eso, comer muchos alimentos ricos en esta vitamina protegerá tu visión y te protegerá del cáncer de pulmón.

2. Vitamina C

La vitamina C es vital para su salud en general, pero también para la salud de su piel. Obtendrá mucha vitamina C si come cítricos, pimientos, brócoli, fresas, tomates, coles de Bruselas y muchas otras verduras. La razón por la cual la vitamina C es importante para su piel es que ayuda a crear colágeno, un tipo de tejido conectivo que mantiene nuestra piel firme. La vitamina C también es un conocido antioxidante que protege la piel del daño de los radicales libres. Un artículo publicado en Indian Dermatology Online Journal afirma que, cuando se aplica tópicamente, la vitamina C puede revertir los signos del fotoenvejecimiento, como la hiperpigmentación.

3. Vitamina E

Otro antioxidante entre las vitaminas, la vitamina E, puede hacer que su piel sea hermosa como ninguna otra. Tomar mucha vitamina E también mantendrá sus reservas de vitamina A de acuerdo con las publicaciones de salud de Harvard. Pero aparte de eso, esta vitamina soluble en aceite protege la piel del daño de los radicales libres y los estudios incluso demuestran que puede ser la solución perfecta para quienes se preguntan cómo deshacerse del acné . Encontrará esta vitamina en muchos alimentos ricos en buenos aceites como nueces, semillas, aceites vegetales y muchas frutas y verduras.

4. Vitamina D

La mayoría de las personas que viven en climas del norte y que no pasan mucho tiempo al sol no reciben suficiente vitamina D, también conocida como la “vitamina solar”. Esto se debe a que nuestra piel puede sintetizar la vitamina D a partir de la luz solar. Si desea asegurarse de que está obteniendo suficiente vitamina D, puede tomar suplementos de vitamina D o buscar productos fortificados. La mayoría de la leche está fortificada con vitamina D, al igual que los cereales para el desayuno. Las fuentes naturales de vitamina D son los hongos, el pescado y los huevos. La investigación muestra que la deficiencia de vitamina D está fuertemente relacionada con el acné, probablemente porque esta vitamina juega un papel importante en la lucha contra las infecciones.

5. Vitamina K

La vitamina K es esencial para curar heridas y moretones. Esto se debe a que, sin suficiente vitamina K, su sangre no podría coagularse. Cuando se trata de los beneficios para la piel de la vitamina K, es una vitamina que puede abordar cualquier problema que cause que su piel se vea oscura debido a problemas circulatorios, como las ojeras y las arañas, pero también las estrías y las cicatrices. Para reducir la apariencia de estas imperfecciones, coma mucho repollo, hígado, col rizada y leche.

6. Vitamina B3

La vitamina B3 también se conoce como niacina y se puede encontrar en muchos alimentos, tanto en animales como en plantas. Esta vitamina es esencial para la piel sana, pero también para el cerebro, el sistema nervioso y las células sanguíneas. A menudo encontrará un derivado de esta vitamina llamada niacinamida en muchos productos de belleza, y esto se debe a que las investigaciones demuestran que esta vitamina puede reducir significativamente la apariencia de la piel envejecida y que a menudo se agrega a los abrillantadores de la piel . Lo que puede esperar de tomar tales productos es un suave efecto exfoliante y un enrojecimiento reducido.

7. Vitamina B5

Otra vitamina de la familia B de vitaminas, la vitamina B5, también se conoce como ácido pantoténico y pantenol. Las formulaciones para el cuidado de la piel que contienen esta vitamina brindan la mejor hidratación de la piel. Los estudios sobre esta vitamina demuestran que previene la pérdida de agua en la piel y mejora el funcionamiento de la barrera cutánea. Entonces, si encuentras un producto de belleza con vitamina B5 en la parte superior de los ingredientes, debes saber que es una buena ganga. También puede obtener gran cantidad de esta vitamina de granos enteros, aguacate y pollo.

8. colina

La colina es una vitamina que se encuentra en alimentos como los huevos, el maní y la leche, pero el cuerpo puede producir esta vitamina por sí sola. La vitamina es más importante para la síntesis de neurotransmisores y el funcionamiento normal del cerebro en general. Pero un estudio publicado en FASEB Journal también encontró que esta vitamina juega un papel crucial en las membranas celulares de la piel. Si bien su cuerpo producirá la mayor parte de la colina que necesita, obtener esta vitamina de fuentes alimenticias solo puede ser bueno.

9. ácido fólico

Probablemente esté familiarizado con la importancia de tomar suficiente ácido fólico durante el embarazo para el desarrollo del bebé. Esto se debe a que el ácido fólico es vital para la creación de nuevas células. Pero el ácido fólico también juega un papel importante en la salud y apariencia de la piel. Un estudio publicado en el Journal of Cosmetic Dermatology encontró que la aplicación tópica de una mezcla que contiene ácido fólico y un tipo de aminoácido llamado creatina mejoró la firmeza de la piel al aumentar la síntesis de colágeno.

Conclusión

La piel sana y hermosa se logra cuando se presta tanta atención a su ingesta de nutrientes como al cuidado de la piel. Las deficiencias de vitaminas a menudo se manifiestan en la piel, por lo que demuestra que las vitaminas desempeñan un papel vital en la salud de la piel. Comer muchas frutas y verduras mantendrá tus niveles de vitaminas óptimos y tu piel brillará como resultado.

 

 

 

 

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