10 Alimentos Para Ayudar A Prevenir las Arterias Obstruidas Naturalmente.

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¿Alguna vez ha abierto una llave de agua solo para descubrir que el agua permanece en el fregadero y no va por el desagüe? Usted tiene un desagüe obstruido debido a la acumulación, y tal vez otros elementos que pueden bajar por el desagüe (¡pero no deberían!).

Bueno, imagine esta imagen con sus arterias: su corazón es el grifo, pero cuando se “enciende”, o bombea sangre, la sangre simplemente permanece y no puede pasar. La sangre trata de abrirse paso con cada bombeo del corazón y tal vez un poco la atraviese, pero la presión contra las arterias comienza a dañarlos.

Al igual que los alimentos y el cabello pueden obstruir un fregadero, lo que comemos y la actividad baja pueden obstruir las paredes internas de las arterias con la placa. Y al igual que la forma en que las tuberías de agua pueden extenderse y conectarse a diferentes áreas, nuestras arterias se extienden por todo nuestro cuerpo, alcanzando todas las áreas vitales que requieren sangre. Entonces, si nuestras arterias están obstruidas, nuestro cuerpo no puede recibir la sangre rica en oxígeno que necesita para funcionar. El resultado final es un mayor riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros eventos y complicaciones cardiovasculares.

La dieta tiene mucho que ver con la salud de nuestras arterias. De hecho, algunos alimentos son responsables de obstruir nuestras arterias y otros son los mejores alimentos para prevenir las arterias obstruidas por completo. Entonces, si quiere asegurarse de que sus “tubos” se mantengan limpios, aquí está la dieta para las arterias obstruidas y los mejores alimentos para las arterias limpias.

Cómo prevenir las arterias obstruidas naturalmente en casa.

Si no le han diagnosticado arterias obstruidas pero desea asegurarse de que se mantengan sanas, la prevención es su primera defensa. Si se está preguntando cómo prevenir las arterias obstruidas naturalmente, no busque más que estos 10 mejores alimentos para prevenir las arterias obstruidas.

Alimentos para ayudar a prevenir las arterias obstruidas.

1. Hojas verdes: las  hojas verdes son un elemento básico para todas las dietas saludables, pero más aún en una dieta para las arterias obstruidas. Los alimentos como la espinaca, la col rizada y la rúcula son algunos de los mejores alimentos para las arterias limpias. La espinaca, por ejemplo, es rica en potasio. Esto es útil para reducir el riesgo de hipertensión arterial.

Las hojas verdes también contienen una forma de nitrógeno del suelo en el que se cultivan. Cuando este nitrógeno se digiere, se convierte en óxido nítrico, un gas importante que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y transportar oxígeno. El aumento de óxido nítrico también puede trabajar para disminuir la presión arterial. Así que si está buscando cómo evitar las arterias obstruidas, no busque más que las hojas verdes.

2. Pescado: el pescado es otro alimento popular que tiende a aparecer en la lista de alimentos saludables, ¡pero hay una buena razón para ello! Otro alimento superior para las arterias limpias, el pescado ofrece omega-3 que son excelentes para la salud del corazón.

Una forma fácil de recordar qué peces son compatibles con las arterias con SMASH: sardinas, caballa, anchoas, salmón y arenque. Estos son los mejores pescados para consumir cuando se trata de prevenir las arterias obstruidas.

3. Té: el  té es calmante, calmante y ofrece muchos beneficios para la salud, por lo que es una necesidad de incorporarlo en su dieta para las arterias obstruidas. El té, especialmente el té verde, contiene flavonoides. Un flavonoide, llamado catequinas, protege las células y neutraliza la oxidación, similar a cómo funciona el gas premium en un automóvil. El té también puede ayudar a bloquear el colesterol dietético y reducir la inflamación.

Si no has estado tomando mucho té, comienza con una taza al día. Si ya eres un bebedor de té, toma tres tazas al día, pero quédate con un herbario más cerca de la hora de acostarte para que puedas quedarte dormido fácilmente.

4. Aceite:  piense en el aceite – oliva, canola, etc. – como el Drano de las tuberías de agua. Cuando tus tuberías están obstruidas, viertes la solución y la obstrucción desaparece. Bueno, el aceite funciona bastante similar a esto. El aceite contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6 que son buenos para el corazón. Estos ácidos grasos son necesarios para prevenir la acumulación de placa, que es cómo evitar las arterias obstruidas. El aceite de canola y el aceite de oliva, en particular, también son útiles para reducir el colesterol.

Intercambiar las grasas no saludables como la mantequilla o la margarina con aceite es más fácil para el corazón y uno de los mejores alimentos para prevenir las arterias obstruidas.

5. Granadas:  conocidas por su alto contenido de antioxidantes, las granadas son verdaderamente uno de los mejores alimentos para las arterias limpias. Las granadas no solo previenen el endurecimiento de las arterias, sino que también pueden revertir su progresión.

Las granadas en una dieta para las arterias obstruidas son esenciales, y si usted está bebiendo el jugo o comiendo la fruta por sí solo, es una excelente manera de prevenir las arterias obstruidas de forma natural.

6. Granos integrales: no confunda este alimento como un medio para disfrutar el pan y la pasta, el secreto son los granos integrales, no las cosas blanqueadas que se ven normalmente en los estantes de las tiendas. Los alimentos como la avena, el salvado y la cebada son los mejores alimentos para prevenir las arterias obstruidas debido a su contenido de fibra. La fibra es importante si quiere saber cómo evitar las arterias obstruidas. La fibra soluble trabaja para eliminar el colesterol “malo” (LDL) de su cuerpo y los granos integrales proporcionan magnesio que abre los vasos sanguíneos.

7. Nueces:  similares a los pescados y al aceite, las nueces proporcionan ácidos grasos omega-3 y omega-6. Las nueces también contienen magnesio, que es útil para prevenir la placa y dilatar los vasos sanguíneos. La American Heart Association incluso recomienda el consumo de nueces, pero tenga cuidado, ya que tienen un alto contenido de calorías, así que trate de evitarlas cada vez. Las nueces son una forma fácil de prevenir las arterias obstruidas naturalmente.

8. Carnes magras:  Sus filetes pueden ser parte de los alimentos que causan las arterias obstruidas, pero otras carnes magras deliciosas pueden ayudarlo a evitar las arterias obstruidas. Los alimentos como el pollo y el pavo son excelentes opciones ya sea al horno oa la parrilla. Ofrecen proteínas y no tienen las grasas saturadas como la carne roja.

9. Especias:  ¿Qué es más fácil que obtener beneficios amigables con las arterias que con las especias? No solo le darán más sabor a su dieta para las arterias obstruidas, sino que también son la forma de evitar las arterias obstruidas.

10. Café:  otra bebida que puede ayudar a la salud del corazón y prevenir las arterias obstruidas naturalmente es el café, pero tenga en cuenta que esto debe consumirse con moderación y sin edulcorantes ni crema agregados. El café por sí solo ofrece muchos beneficios para la salud, por lo que no es de extrañar que también sea parte de cómo evitar las arterias obstruidas. El café puede ayudar a bajar la presión arterial, pero es un estimulante después de todo. Escuche a su cuerpo y si nota que está temblando o que su ritmo cardíaco se acelera, reduzca la cantidad de bebida.

¿Qué alimentos causan las arterias obstruidas?

Ahora que conoce los mejores alimentos para prevenir las arterias obstruidas, también es importante tener en cuenta algunos de los alimentos que debe evitar porque pueden causar la obstrucción de las arterias. Estos alimentos incluyen:

  • Alimentos fritos: papas fritas, alitas de pollo frito, etc.
  • Grasas trans: Margarina, productos horneados, alimentos procesados, etc.
  • Postres: Tortas, galletas, muffins, etc.

Estos tipos de alimentos no son saludables para el corazón y pueden contribuir a la obstrucción de las arterias. Si su dieta contiene altas cantidades de estos tipos de alimentos, es mejor volver a evaluarla y hacer algunos cambios. Esencialmente, si es artificial o procesado, no será bueno para tu corazón.

Métodos de prevención natural de las arterias obstruidas.

No piense que un diagnóstico de arterias obstruidas es una sentencia de muerte; no es. El hecho de que un médico le informe que sus arterias están obstruidas no significa que no pueda comenzar a practicar hábitos más saludables para revertir el daño. Aquí hay algunas formas de destapar las arterias de forma natural y evitar que las arterias obstruidas se vuelvan a formar en el futuro.

  • Comer o beber semillas de granada y jugo.
  • Consumir más granos integrales.
  • Disfruta de nueces
  • Stick con carnes magras
  • Agrega especias a tus comidas
  • Tomar café para los beneficios del corazón.
  • Stick con aceite de oliva
  • Consumir te
  • Come pescado
  • Comer verduras de hoja verde
  • Comer ajo
  • Minimizar el consumo de proteínas animales – leche y huevos
  • Abastecerse de fibra
  • Mantente hidratado y bebe mucha agua.
  • Deja de fumar
  • Minimiza el consumo de alcohol.
  • Monitoriza y controla tu diabetes
  • Monitoriza y controla tu hipertensión.
  • Monitoriza y controla tu colesterol.
  • Ejercicio
  • Reduce el estres
  • Mantenga un peso saludable o pierda algo si tiene sobrepeso
  • Minimiza tu ingesta de alimentos grasos, grasos y con alto contenido de grasa.

Manteniendo tus arterias saludables

Si desea vivir hasta 100 (o más), debe realizar los cambios necesarios en su dieta para evitar las arterias obstruidas. Las arterias obstruidas pueden provocar numerosos problemas cardíacos que pueden provocar la muerte.

Asegurarse de que esté disfrutando de los mejores alimentos para prevenir las arterias obstruidas les ayudará a continuar desempeñando su función. Solo recuerde, un fregadero obstruido no puede hacer su trabajo y sus arterias obstruidas tampoco. ¡Para que su cuerpo reciba el oxígeno necesario que necesita y elimine los desechos, sus arterias deben ser tan claras como un silbido!

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