21 alimentos que elevan el nivel de presión arterial.

Rate this post

Vivir con presión arterial alta (hipertensión) puede ser una molestia de tratar. Un importante contribuyente a nuestra presión arterial es la dieta. Una vez que nos acostumbramos a una determinada dieta, nos resulta difícil adaptarnos. Sin embargo, eventualmente necesitamos intercambiar los alimentos que aumentan la presión arterial, ya que con el tiempo, la presión arterial alta hace que los vasos sanguíneos se vuelvan rígidos e inflexibles. Esto lleva a otros problemas potenciales en el futuro, como las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares, que pueden tener consecuencias fatales.

Hay ciertos alimentos prohibidos para hipertensos que debe evitar si tiene presión arterial alta que se detallarán en este artículo. Junto con el ejercicio, los medicamentos recetados y la ayuda de su médico, controlar la presión arterial alta puede ser fácil.

¿Cuántas personas se ven afectadas por la presión arterial alta?

El papel de la presión arterial es mantener una perfusión sanguínea adecuada en cada tejido y órgano de su cuerpo. La sangre necesita luchar contra la gravedad, y su cuerpo es especialmente hábil para mantener un nivel de equilibrio para el funcionamiento normal; una presión arterial saludable es una parte importante de eso. Sin embargo, con el tiempo, el mecanismo que empuja la sangre puede debilitarse, lo que hace que su cuerpo tenga que trabajar más para empujar la sangre a través de los vasos. Esto provoca un aumento de la presión arterial y puede causar estragos en el sistema vascular.

La presión arterial alta lo pone en mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, que son las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Se estima que alrededor de 75 millones de adultos estadounidenses actualmente tienen presión arterial alta ; aproximadamente uno de cada tres estadounidenses. La presión arterial alta contribuye a más de 1.100 muertes cada día.

¿Cuáles son las complicaciones de la presión arterial alta?

Mientras más alta esté la presión arterial alta esté mal controlada, mayor será el daño a varios tejidos y órganos en el cuerpo. La presión excesiva contra las paredes de los vasos, causada por la presión arterial alta, puede tener varias consecuencias a largo plazo y potencialmente fatales.

Ataque cardíaco o apoplejía: el endurecimiento y el engrosamiento de las arterias ( aterosclerosis ) causan una mala perfusión de la sangre al corazón o al cerebro.

Aneurisma : se produce debido al debilitamiento de los vasos sanguíneos que eventualmente se abultan y rompen. Esto puede ser fatal.

Insuficiencia cardíaca: la presión arterial alta requiere que el corazón bombee con más fuerza para superar el aumento de la presión. Esto hace que los músculos cardíacos se engrosen y se vuelvan ineficientes, lo que lleva a la insuficiencia cardíaca.

Insuficiencia renal : al igual que el corazón, los riñones también son sensibles a la presión arterial y desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la presión arterial.

Alimentos que elevan la presión arterial.

Ser inteligente con respecto a lo que consume es la clave para el control exitoso de la presión arterial. De hecho, la terapia inicial para el tratamiento es la dieta y el ejercicio. Si estos dos factores pueden manejarse y mantenerse, la presión arterial comenzará a normalizarse. Todos los médicos destacarán la importancia de la dieta y el ejercicio para sus pacientes, ya que potencialmente evitarán su necesidad de medicamentos recetados que podrían tener efectos secundarios no deseados.

Los siguientes son algunos alimentos comunes que aumentan la presión arterial cuando se consumen regularmente y deben evitarse, o al menos reducirse en el consumo de los pacientes diagnosticados con presión arterial alta. Los alimentos prohibidos que elevan la presión arterial incluyen naturalmente:

Alimentos procesados

Estos alimentos tienden a tener una gran cantidad de sal como conservante o para el gusto. Esto puede ayudar al fabricante a aumentar la vida útil de su producto para ayudar a ahorrar algo de dinero, pero es a costa de su salud. Es recomendable evitar los alimentos procesados ​​como papas fritas, productos en escabeche, pretzels, cacahuetes, palomitas de maíz, mezclas congeladas, ketchup, aderezos, mezclas para sopas secas, así como almuerzos y fiambres.

Alimentos grasos

Las dietas ricas en grasas han demostrado, a través de la investigación, contribuir a la presión arterial alta. Los estudios realizados que comparan tales dietas con dietas vegetarianas muestran un contraste definitivo, ya que se observó que la mayoría de los vegetarianos tenían que tener la presión arterial significativamente más baja. Las verduras contienen una gran cantidad de fibra, así como las grasas poliinsaturadas, que disminuyen la presión arterial.

Alcohol

Se ha demostrado que las cantidades excesivas aumentan la presión arterial a niveles peligrosos. Tener hasta tres bebidas en una sola sesión puede elevar temporalmente la presión arterial y posiblemente permanecer en ese rango alto si bebe alcohol con regularidad.

café

La cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, y es la razón por la cual te sientes despierto después de tomar una taza. Pero como la mayoría de los estimulantes, puede aumentar temporalmente la presión arterial. Se cree que la cafeína bloquea la adenosina, una hormona responsable de mantener los vasos sanguíneos ensanchados.

Azúcar refinada

El exceso de azúcar hace que se cree más grasa en el cuerpo. Se estima que la mayoría de los estadounidenses consumen alrededor de 240 libras de azúcar cada año en promedio, lo que contribuye a la creación de exceso de grasa. El aumento de peso y el sobrepeso aumenta la presión arterial.

Comida china para llevar

Conocido por tener cantidades excesivas de sodio. Un solo plato de carne de res con brócoli puede sonar sabroso pero puede contener hasta 3,200 mg de sodio. Esto es aproximadamente el doble de la ingesta diaria recomendada.

Pizza congelada

Si bien son convenientes y baratos, los alimentos congelados como este contienen mucho sodio, ya que realzan ese sabor y permiten una vida útil más larga. Una porción, que puede ser solo una rebanada o dos, puede tener hasta 1,000 mg de sodio.

Productos horneados

Los dulces empacados que pueden tener o no un poco de glaseado decorativo pueden ser una golosina sabrosa, pero a menudo contienen grasas saturadas saladas, azúcar y agentes ricos en sodio. Comer demasiados pasteles, pasteles o incluso galletas puede provocar obesidad y aumento de la presión arterial.

Productos de tomate enlatados

Una taza de jugo de tomate puede tener hasta 680 mg de sodio, mientras que la salsa de pasta enlatada puede tener hasta 1,300 mg de sodio.

carne roja

Mientras que comer un filete enorme suena apetitoso, se considera un alimento graso. También es probable que estén sazonados con sal para mejorar el sabor carnoso natural. Solo se recomienda tener una pequeña cantidad de carne roja en un plan de alimentación saludable, ya que demasiado puede ser perjudicial tanto para el corazón como para los vasos sanguíneos.

Chucrut

Un condimento común que se come con los perros calientes, este alimento a menudo puede ir por debajo del radar, ya que técnicamente es un vegetal, pero a menudo se hace con una gran cantidad de sodio. Se estima que contiene hasta 460 mg de sodio en una porción.

Fideos ramen

Muy popular entre los estudiantes universitarios debido a su precio barato y relativa gusto. Este producto, sin embargo, contiene 14 g de grasa y hasta 1,580 mg de sodio en un paquete.

Tocino

Un favorito nacional, pero también uno que contiene mucha grasa. Tres rebanadas pueden tener hasta 4.5 g de grasa y aproximadamente 270 mg de sodio.

Rosquillas

Este pastel frito es uno de los favoritos entre muchos por su sabor dulce y su aroma satisfactorio, pero las donas pueden ser el peor bocadillo de todos los tiempos. Una sola dona puede contener más de 300 calorías con un 43 por ciento de grasa y un 53 por ciento de carbohidratos. Además, es frito, lo que añade grasas saturadas y trans. Cualquier dieta saludable debe evitar este alimento.

Tartas De Olla Congeladas

Se estima que una sola porción de este alimento contiene aproximadamente 1,400 mg de sodio y aproximadamente 35 g de grasa. Esto equivale a aproximadamente el 50 por ciento de su ingesta diaria recomendada para ambos, solo en una porción de comida.

Leche entera

Mientras que beber leche a menudo se considera nutritivo, la leche entera puede ser una fuente alta de grasa. Una taza tiene aproximadamente 8 g de grasa, cinco de las cuales están saturadas (el tipo de grasa relacionada con la enfermedad cardíaca).

Sopa de fideos de pollo en lata

Una comida que se consume comúnmente durante las épocas de enfermedad, las sopas enlatadas pueden contener hasta 760 mg de sodio en una sola porción. Comer en su totalidad puede contener hasta 1,800 mg de sodio.

Pepinillos

Si bien se considera un alimento bajo en calorías, el proceso de decapado introduce una gran cantidad de sodio en el pepino. Comer tres pepinillos de tamaño mediano puede tener aproximadamente 2,355 mg de sodio, que es mucho más que la cantidad diaria recomendada.

Margarina

Algunas marcas de este sustituto de la mantequilla contienen grasas trans, que pueden ser perjudiciales para la salud cardiovascular.

Azúcar

Se encuentra en la mayoría de todos los alimentos, el azúcar añadido aumenta el conteo de calorías, lo que puede llevar al aumento de peso y la obesidad.

Sal de mesa

Un elemento básico común en cualquier mesa, agregar demasiada sal a sus alimentos puede provocar un aumento de la presión arterial y dañar el corazón y las arterias.

Controlar la presión arterial puede parecer una batalla interminable que requiere muchos sacrificios y eso puede ser cierto. Pero si tuviera que pensar en cómo le afecta a largo plazo, cómo puede acortar su vida útil, alejarlo de su familia y seres queridos, dejar esa lata de refrescos o una bolsa de papas fritas no parece ser una mala operación. .

LEER  Destellos de luz en el ojo: causas, síntomas y tratamiento

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *